科学艾灸，让养生更安全
警示：艾灸不是越烫越好，也不是越久越好
1.温度高≠效果好：艾灸通过温热刺激穴位激发人体自愈力，但皮肤长时间接触高温会导致低温烫伤。
2.灸得久≠补得足：单次艾灸时间过长易引发局部皮肤红肿、水疱，甚至深层组织损伤。中医强调“适度为佳”，建议单穴位艾灸时长控制在10-15分钟。
预防艾灼伤，牢记6大要点
1.选择专业机构或器具：居家艾灸建议使用带隔热网的艾灸盒或艾灸仪，避免直接悬灸；初次操作可咨询中医师，掌握正确穴位与距离。
2.控制温度与时间：艾条与皮肤保持3-5厘米距离（以温热无灼痛感为宜），每穴灸10-15分钟，老人、儿童及糖尿病患者需缩短时间。
3.注意体位与专注力：艾灸时保持身体稳定，避免因晃动导致艾灰掉落烫伤；勿在艾灸时睡觉或分心做其他事。
4.敏感测试不可少：首次艾灸前，可在手臂内侧试灸1-2分钟，观察皮肤是否泛红、瘙痒，排除过敏风险。
5.警惕特殊部位风险：面部、关节、足底等皮肤较薄或末梢循环较差的区域，需缩短艾灸时间并降低温度。
6.妥善处理余艾与艾灰：艾灸结束后，艾条需完全熄灭（可插入专用灭火筒），避免复燃引发火灾；及时清理艾灰，防止烫伤或误吸。
艾灸低温烫伤应急处理三步法
立即移除艾灸器具，用流动冷水冲洗或冷毛巾湿敷烫伤部位直至不痛为止。若衣物与伤口粘连，边冲水边剪开衣物，避免撕扯损伤皮肤。
清洁创面后，覆盖无菌纱布，忌用牙膏、酱油等偏方涂抹。
Ⅰ度烫伤：皮肤发红、微肿，无水疱，可居家观察。
Ⅱ度及以上烫伤：局部出现水疱、皮肤苍白或炭化，立即就医。
科学认知：艾灸温度与疗效的关系
现代研究证实，艾灸的温热效应与生物效应共同发挥作用。适度温热可促进局部血液循环和细胞修复，但过高温度会破坏皮肤屏障，甚至引发炎症反应。因此，“舒适温热感”才是艾灸的最佳状态。
温馨提示：
养生是场持久战，安全永远是第一道防线。下次点燃艾条前，不妨先默念：适度温热徐徐来，防烫细节记心怀。愿这份指南让传统智慧更安心地滋养我们的生命之树。