阳气“余额不足”？春夏艾灸助你快速“充值”

《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这一理念深刻揭示了中医顺应四时养生的智慧。春生夏长，自然界阳气蓬勃向上，人体阳气也随之升发。此时顺应天时调养身体，能起到事半功倍的养生效果。

春天气候多变，乍暖还寒，人体阳气虽已萌动，但仍处于升发不足的状态。阳气如同身体的 “小太阳”，能够帮助温煦脏腑、抵御外邪。阳气不足，易致身体虚弱，抵抗力下降，进而可能有疾病趁虚而入。而夏季温度逐渐升高，达至一年之顶峰，自然界阳气也达到鼎盛，人体毛孔开张，阳气浮于体表，此时若贪凉饮冷，过度吹空调，易使寒邪入侵，可能损伤阳气。因此，春夏两季重视养阳，助力保持身体健康。

艾灸，作为中医养生瑰宝，在春夏养阳中发挥着独特作用。《本草纲目》记载，艾叶性温、味苦、无毒，具纯阳之性。艾灸通过艾条燃烧产生的温热刺激，作用于人体特定穴位，有助于温经散寒、行气通络、扶阳固脱。比如春季艾灸百会穴，该穴位于头顶，为诸阳之会，有助于促进阳气升发，一定程度上增强身体的自我调节能力；夏季艾灸关元穴，此穴为人体元阳之气汇聚之处，借助夏季阳气旺盛之势施灸，一定程度上有助于充实身体的能量储备，提升整体状态。

在养生实践中，艾灸对于改善多种身体不适也有着一定的作用。比如改善因寒邪凝滞经络导致的关节冷感、活动不畅，以及阳气不足引起的畏寒、消化功能减弱等情况，艾灸可通过温热之力，助力祛湿散寒、促进经络畅通，使人感觉更加舒适。对于长期伏案导致的肌肉僵硬、精神紧张等亚健康状态，艾灸也在一定程度上有助于调节气血运行，帮助我们放松身心。

不过，要更好地发挥艾灸的作用，建议掌握科学方法，循序渐进，以身体舒适为度，切不可因急于求成而造成伤害。

一、选择合适的艾灸工具。艾条灸是传统方式，施灸时需将点燃的艾条与皮肤保持约3-5厘米的距离，以皮肤感受到温和舒适的热感为宜，同时要防止艾灰掉落造成烫伤。不过这种方式不太适合自行操作背部等难以观察的部位，此时用艾灸盒更为便捷，搭配绑带可灵活固定在身体各个部位，尤其适合艾灸关节、背部等区域。隔物灸如隔姜灸、隔蒜灸，能够增强温通经络的效果，但操作相对复杂，建议在专业人士指导下进行。

二、控制灸温和灸量。艾灸时，热感是最直观的感受，同时可能伴随酸、麻、胀等感觉，通常情况下这些都属于正常反应。施灸过程中，要随时用手感知皮肤温度。因为随着施灸时间的延长，皮肤对温度的敏感度会降低，需及时调整，避免因温度过高导致皮肤损伤。

三、控制艾灸频率。选用品质优良的陈年艾条，可减少艾烟刺激。建议艾灸频率保持在每周3次左右，每次选取不超过3个穴位，每个穴位酌情施灸约20分钟。初次尝试艾灸者，务必先咨询专业医生，根据个人体质制定个性化的艾灸方案。

四、注意艾灸后的护理。多次施灸后，部分人可能会出现口干、失眠、轻微泄泻等状况，这些大多属于身体在调整过程中的正常反应，一般休息一两天即可自行缓解。艾灸后应适量饮用温水，及时补充水分；注意保暖避风，避免寒邪趁虚而入。

五、注意艾灸的禁忌。如果皮肤存在破损、过敏，或处于发热、体内有实热等状态，都不适合进行艾灸。阴虚火旺体质者，常有手足心热、口干舌燥等表现，艾灸时更需谨慎，以防加重体内燥热。还有糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，艾灸时可能容易发生烫伤，所以艾灸要谨慎。另外，孕妇的腹部和腰骶部严禁施灸。